Een duurzame kijk op sportvoeding
Ik help je aan een welbewuste topprestatie
Een duurzame toekomst met een flinke portie doorzetten, daar gaan we voor. Als sportdiëtist stel ik een persoonlijk voedingsplan met je samen en help je naar je lange-termijn doelen. Of huur me in als spreker om samen een lans te breken voor een duurzame sportomgeving. Ik schreef voor I’m a Foodie het wetenschappelijk onderbouwde boek Eet als een atleet en ontwikkel in opdracht heerlijke en verantwoorde vegetarische recepten. Ik vertaal de wetenschap naar je bord!
Duurzaamheid en plantaardige voeding lopen als een groene draad door al mijn werkzaamheden.
Ready. Set. GROW.
Ik moedig je aan om uit je comfortzone te stappen
Kijk je ook graag verder dan de standaard sportvoeding met kip, kwark en eieren? Eet je al veganistisch en ben je toe aan verdieping? Ben je op zoek naar een enthousiaste spreker of schrijver die je aan het denken zet? We slaan een nieuwe richting in. Een met een integrale benadering van (sport)voeding waarbij niet alleen jouw prestatie en gezondheid centraal staan, maar ook duurzaamheid. David Suzuki zei het namelijk zo krachtig:
We can’t be healthy without a healthy planet.
Voedingsadvies
Met de juiste ingrediënten van start
Wil je een eenmalig advies of een langer traject met wat meer diepgang? Kies het pakket dat past bij jouw wensen en behoeften. Ik coach je digitaal of op locatie in Amsterdam.
Auteur & Recepten
Kritisch geschreven, duurzaam bereid
Ik schotel je voedzame info voor die niet verzadigt, maar juist smaakt naar meer. Wetenschappelijk, praktisch en daardoor heel toegankelijk. Planten krijgen áltijd de hoofdrol.
Spreker & Workshop
Enthousiast en zinnig
Wil je wat van mijn expertise meesnoepen? Ik sta regelmatig in de zaal en voor de camera of microfoon te spreken over onderwerpen die mij aan het hart gaan.
Over Saraï
Betrokken, deskundig en realistisch
Ik ben een enthousiaste sportdiëtist met een master in Evidence Based Practice op zak. Niet zo gek, want professionaliteit, kwaliteit en deskundigheid staan bij mij bovenaan het menu. Ik laat het je zien door het maatwerk dat ik lever. Dat maatwerk stem ik af op jouw vragen en behoeften, zodat we samen synergie creëren. Die hebben we nodig om te kunnen presteren en excelleren. Jij met een doel en ambitie. Ik met kennis van en passie voor mijn vak.
Saraï’s werkwijze spreekt me erg aan doordat we vanuit een positieve en enthousiaste houding bezig zijn met uitdagingen en keuzes.
Ranomi Kromowidjojo,
meervoudig Olympisch kampioen
Saraï is een echte mensen-dietist, heel vriendelijk in de omgang. Ze laat me nadenken over de keuzes die ik heb. Daar leer ik van!
Laura van Engelen,
RTC zwemmen
Saraï is een zeer plezierige collega om mee samen te werken. Ze is goed onderbouwd, enthousiast en staat altijd open voor nieuwe ideeën.
Anja van Geel,
sportdietist
Persoonlijk blog over duurzaamheid, prestatie en plantaardige voeding
10 tips om minder plastic te gebruiken
Wist je dat er jaarlijks zo’n 4,8 tot 12,7 miljoen ton plastic in de zee terecht kom? Dat zijn gemiddeld ongeveer vijftien plastic boodschappentassen volgepropt met plastic op elke meter kustlijn wereldwijd. En wist je [...]
Waarom ik niet op een zuivelcongres spreek
Een paar maanden geleden werd ik door een groot Nederlands zuivelbedrijf gevraagd deel te nemen aan een paneldiscussie op hun congres over duurzaamheid. 'Wow, wat een eer!', dacht ik. Zeker nadat ik te horen kreeg [...]
8 dingen die een sporter in de koelkast moet hebben
Als (top)sporter leidt je een druk leven. Meerdere keren per dag trainen en vaak ook nog gewoon school of werk. Een goede voeding is key voor een topprestatie en een goede voorbereiding is het halve [...]
Voor I’m a Foodie schrijf ik regelmatig kritische blogs en inspirerende (vega) recepten.
- Een dag uit het leven van (sport)diëtist Saraï Pannekoek
- Eiwitten – sporters en vega(n)s (deel 3)
- Vegan Challenge: De veganistische sporter
- Magnesium bij kramp: hoe zit het nou precies?
- Voeding en migraine: bestaat er een relatie?
- Probeer het eens, nattō!
- Is kurkuma ontstekingsremmend en cholesterolverlagend?
- Kokoswater, de ideale sportdrank?
Inspiratie op Instagram
Neem contact met me op
Voor het boeken van een voedingsadvies, als auteur of spreker.
Eet als een Atleet
Krijg inzicht in hoe jij meer uit je prestaties kunt halen met goede (sport)voeding.
In Eet als een Atleet vertaal ik samen met mijn co-auteurs op een toegankelijke manier de wetenschap naar de praktijk, inclusief heerlijke sportrecepten én handige voorbeelddagmenu’s.
Eet als een Atleet is er voor elk type sporter, of je doel is om fit te blijven of om de top te bereiken.