Persoonlijk voedingsplan2019-01-08T13:21:16+00:00

Persoonlijk voedingsplan

Samen aan de slag voor het verbeteren van je prestatie

Misschien (her)ken je het wel: je traint voor je allereerste marathon en opeens merk je dat die duurloop in het weekend je minder makkelijk afgaat. Het gevoel dat je tank (bijna) leeg is overrompelt je. Of je doet fanatiek aan crossfit, eet gezond en plantaardig, maar het herstel verloopt net niet optimaal voor je gevoel. Er is meer uit te halen en dat weet je.

We gaan samen aan de slag om je prestatie te verbeteren en alle kennis over duurzaamheid toe te passen in jouw eetpatroon.

Plan een belafspraak

Voedingsbegeleiding op maat

Kies het pakket dat bij je past

Ik kan jou de vorm van (sport)voedingsbegeleiding bieden die het best aansluit bij jouw wensen en behoeften. Een maand begeleiding of een traject waarbij prestatie, gezondheid en duurzaamheid centraal staan? Voorwaarde is dat je jezelf wilt uitdagen en een groeimindset hebt!

Begeleidingspakket Brons

210,00
  • Een maand begeleiding
  • Voor beginnende sporters. Een extra duwtje in de rug.
  • Eenmalige intake á 60 minuten met advies voor trainings- en rustdag en supplementen.
  • Eén maand voedingsbegeleiding en een vervolgconsult.
  • Inclusief e-book met makkelijke en voedzame (sportvoedings)recepten.

Begeleidingspakket Zilver

600,00
  • Drie maanden coaching en begeleiding
  • Voor de fanatieke en ambitieuze sporter ter voorbereiding op een belangrijk prestatiemoment.
  • Eenmalige intake á 90 minuten met advies voor trainings- en rustdag en supplementen.
  • Drie maanden voedingsbegeleiding met twee vervolgconsulten en regelmatig contact via WhatsApp en Appear.
  • Inclusief e-book met makkelijke en voedzame (sportvoedings)recepten.
  • PLUS 3x meting lichaamssamenstelling (ISAK-methodiek) met rapport

Begeleidingspakket GOUD

1080,00
  • Een half jaar coaching en begeleiding
  • Voor prof, topsporter of super ambitieuze amateur sporter, zodat je doelgericht naar je topprestatie(s) toe kan werken.
  • Eenmalige intake á 90 minuten met advies voor trainings- en rustdag en supplementen.
  • Zes maanden voedingsbegeleiding met vijf vervolgconsulten en zeer regelmatig contact via WhatsApp en Appear.
  • Inclusief e-book met makkelijke en voedzame (sportvoedings)recepten.
  • PLUS 5x meting lichaamssamenstelling (ISAK-methodiek) met rapport

Werkwijze

  1. Intakegesprek van 60 minuten, op mijn mooie locatie aan de rand van het Westerpark in Amsterdam.
  2. Tijdens het gesprek bespreken we je hulpvraag, ambities, gezondheid, trainingen, voedingsinname en stellen we korte- en lange termijn doelstellingen op.
  3. Samen bespreken we je persoonlijke plan, waarna je deze aan het eind van de week in je mailbox ontvangt. Je advies bevat altijd een richtlijn voor een rust- en trainingsdag, en eventueel een advies voor supplementinname.
  4. Ook ontvang je een E-Book met makkelijke en voedzame (sportvoedings)recepten.

Zie ook mijn algemene voorwaarden.

Bekijk een voorbeeldadvies

Meer dan alleen voeding

We gaan naast de voeding ook aan de slag met gedrag en mindset. Ik ben benieuwd waarom je doet wat je doet en waar de groei zit. Ik laat je een kijkje nemen in mijn keuken waar overigens bij elke stap een vleugje duurzaamheid in zit verwerkt, want dat staat ook op het menu. En nee, mijn betrokkenheid zal je echt niet vervelen. Het zet je juist aan het denken en het spoort je aan tot actie. Kortom: met de juiste ingrediënten van start.

Saraï’s voedingsbegeleiding kenmerkt zich door haar bereikbaarheid, variatie en het denken in mogelijkheden. Haar persoonlijke benadering zorgde ervoor dat ik echt kon ervaren wat bij mij als sporter past qua voeding. Geen standaard adviezen, maar heel persoonlijk en afgestemd op mijn voorkeuren. Dankzij haar begeleiding ben ik in twee jaar enorm gegroeid als honkbalspeler en maak ik dit jaar de overstap naar Amerika!

Dave Janssen,
honkbalspeler

Als ik aan Sarai denk dan denk ik aan iemand die altijd vol passie zit dat er dan ook aan alle kanten afspat. Ze pakt elke kans en doet iets met volle overgave. Doortastend, slim, innovatief. Kortom: een aanwinst voor sportvoeding in Nederland!

Nick Iedema,
sportdietist Team Voeding NOC*NSF

Nog niet toe aan een persoonlijk voedingsadvies? Lees dan mijn boek:

Eet als een Atleet

Krijg inzicht in hoe jij meer uit je prestaties kunt halen met goede (sport)voeding.

In Eet als een Atleet vertaal ik samen met mijn co-auteurs op een toegankelijke manier de wetenschap naar de praktijk, inclusief heerlijke sportrecepten én handige voorbeelddagmenu’s.

Eet als een Atleet is er voor elk type sporter, of je doel is om fit te blijven of om de top te bereiken.

Bestel nu bij I’m a Foodie