Eerste Hulp Bij Overprikkeling:
rust en regie binnen één uur.

Je bent niet stuk. Je bent overprikkeld. Tijd om bij te sturen.

Je weet dat je rust nodig hebt

maar je blijft scrollen.

Waarschijnlijk herken je dit:

  • Je zit op de bank, maar je ervaart geen rust.
  • Je zegt “ja” om de lieve vrede te bewaren, maar je lichaam wil iets anders.
  • Je wil rust, maar zodra het stil wordt, draait je hoofd overuren.
  • Je zegt tegen jezelf dat het wel meevalt en een paar uur later barst je in tranen uit.
  • Je staat op ontploffingsgevaar en tóch blijf je doorgaan.

Dit is geen karakterfout, maar een systeem onder druk.
Dat is waar overprikkeling over gaat.

EHBO is voor wie wil stoppen met doordrammen en wil leren bijsturen vóórdat je omvalt, ontploft of jezelf verliest.

Wat als overprikkeling geen drama is

maar een signaal?

Wat als je wist hoe je moest reageren? Wat als je keuzes kon maken zonder je schuldig te voelen? Dat is precies wat je hier leert. In drie modulaire stappen. Rust én regie binnen één uur met behulp van 3 eenvoudige stappen.

STAP 1: Kijken

In de eerste stap leer je met milde aandacht naar jezelf te kijken. Je ontdekt wat er in je lichaam, gedachten en emoties gebeurt, zonder meteen in actie te hoeven schieten. Dat geeft helderheid: je weet wát je raakt of onrustig maakt. Zo begin je jezelf beter te begrijpen en bouw je aan een stevig fundament.

STAP 2: KIEZEN

Daarna leer je bewust te kiezen wat je écht nodig hebt in plaats van direct automatisch te reageren. Je ontdekt kleine, haalbare stappen die passen bij jouw waarden en situatie. Zo ervaar je meer autonomie in uitdagende momenten.

STAP 3: KALMEREN

In de laatste stap leer je jezelf tot rust te brengen met praktische technieken die bij jou passen. Je oefent met adem, beweging en compressie (ABC) om jezelf te reguleren, zodat spanning kan zakken. Het resultaat? Meer veerkracht om te navigeren door prikkels en emoties, met vertrouwen in je eigen kunnen.

De EHBO-aanpak

direct toepasbaar

Als je met spoed je EHBO-kit zoekt voor een pleister of verband, ga je ook géén hoorcollege luisteren over desinfecteren, chirurgie en bloedplasma.

Het is goed om deze training op precies die manier te beanderen: EHBO. Deze training is géén overload aan theorie. Je krijgt drie stappen met elk één gerichte audio (wat + waarom) én praktische oefeningen (hoe).

Hiermee leer je:

  • Hoe je jouw signalen op tijd herkent
  • Hoe je kiest wat je écht nodig hebt
  • Hoe je je lichaam kalmeert

Eerste Hulp Bij Overprikkeling

€37

Een complete mini-training bestaande uit:

  • Korte audio’s (+ transcripten)
  • Oefeningen die je direct kunt inzetten
  • Bonus: praktische EHBO-kaart (zelf printen!)
  • Exclusieve uitnodiging voor De Reguleerclub: jouw kwartaalabonnement om blijvend te reguleren.

Je krijgt ná aankoop direct toegang tot de e-learning en binnen 1 uur weet jij heel concreet wat je kunt doen bij overprikkeling.

Van overprikkeling naar overzicht

ik help je graag

Ik ben Saraï! Vitaliteitskundige, 13+ jaar expertise in gedragsverandering, moeder van twee —én regelmatig overprikkeld.

Ik werkte jarenlang met topsporters en ondernemers, maar ontdekte pas echt wat regulatie betekent toen ik zelf vastliep in het moederschap.

Mijn neurodivergente brein kon de load moeilijk aan, waardoor ik frustratie ervaarde en vooral géén grip. Een beetje ademen hielp soms, maar niet als ik volledig overprikkeld was. Dus ik ging op zoek naar antwoorden in de wetenschap, praktijk én mijn eigen binnenwereld.

Deze training is het resultaat. Precies wat ik zelf had willen hebben: geen zweverigheid of overweldiging. Wel praktisch én concreet. En handvatten die écht werken.

Voel je welkom!

Veelgestelde vragen over EHBO:

Deze mini-training is voor jou als je:

  • Snel overprikkeld raakt, maar pas achteraf doorhebt wat er gebeurde
  • Altijd “aan” staat, ook als je eindelijk op de bank zit
  • Wel weet wat goed zou zijn, maar het gewoon niet lukt om ernaar te handelen
  • Moe wordt van goedbedoelde zweverige tips, en zoekt naar échte eerste hulp voor je systeem

Meld je aan via een van de gele knoppen op deze pagina. Je wordt doorgestuurd naar de betaalpagina en na het afrekenen ontvang je een welkomstmail én toegang tot de e-learning. In de mail staan alle details, zodat je direct van start kunt.

Nee, dit is een mini-training die je op je eigen tijd en tempo doorloopt. Heb je behoefte aan meer regelmaat? Dan kun je, als EHBO-deelnemer, lid worden van De Reguleerclub. Je kunt je hiervoor aanmelden direct na het afreken van EHBO én je ontvangt hiervoor ook nog een mail. Per kwartaal zijn er 50 plekken.

Ongeveer 60 minuten, afhankelijk van hoe lang je over de opdrachten doet.

Je krijgt toegang tot een korte, praktische training met:

  • 3 audio’s met uitleg (wat & waarom)
  • 6 oefeningen (2 per stap)
  • 1 EHBO-kaart en diverse andere sheets (visueel naslagwerk)
  • 1 bonus stap: borging, met daarin 1 korte audio en 1 reflectie-opdracht.

Alles is online, dus je kunt het in je eigen tempo doen. Totale tijdsbesteding: ± 60 minuten. Geen overload, wél impact.

EHBO is geen “doe dit en alles is opgelost”-training. Het is een praktische kit voor als je systeem overloopt —net zoals je een pleister pakt bij een schaafwond. Geen inspiratie, geen motivatiepraat, maar concrete tools gebaseerd op emotieregulatie, gedragswetenschap en jouw eigen waarden.

Juist dan. De mini-training is ontworpen voor breinen die snel vol zitten. De audio’s zijn kort. De opdrachten zijn eenvoudig. En alles is gericht op direct toepassen —ook als je maar 5 minuten hebt.

Geen probleem. In de e-learning staat de link én je ontvangt een paar dagen ná aankoop een uitnodiging met de reguliere prijs (max 50 deelnemers en vol = vol).